Det har lanserats många kosttillskott innehållandes citikolin och som utlovar bättre minne, inlärningsförmåga och fokus. I den här artikeln går vi på djupet kring denna molekyl, var den finns och vilken forskning som finns på ämnet.
Vad är citikolin?
Citikolin, även känt som cytidin-5′-diphosphokolin (CDP-kolin), är en naturligt förekommande förening som består av kolin och cytidin. Det finns naturligt i kroppens celler, särskilt i hjärnan och andra organ (1).
Citikolin har fångat forskarnas uppmärksamhet på grund av dess potentiella fördelar för hjärnan och kognition, inklusive förbättring av minnesfunktion, skydd mot neurodegenerativa sjukdomar och potentialen att förbättra återhämtningen efter stroke (2).
Forskning om citikolin och hjärnfunktioner
Effekter på minnesfunktion
Citikolin har visat sig förbättra minnesfunktionen hos äldre individer (3). I en studie som inkluderade 95 äldre deltagare med åldersrelaterade minnesproblem fann forskare att intag av citikolin i 12 veckor ledde till signifikanta förbättringar i deras minnesprestationer jämfört med placebo (4).
Skydd mot neurodegenerativa sjukdomar
Forskning tyder på att citikolin kan ha skyddande effekter mot neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimer’s och Parkinson’s.
Det har visat sig öka syntesen av fosfatidylkolin, en viktig komponent i cellmembran, vilket kan bidra till att stärka och skydda hjärnceller från skador orsakade av fria radikaler och inflammation (5).
Dessutom kan citikolin förbättra hjärnans energimetabolism och blodflöde, vilket är viktigt för att upprätthålla normal hjärnfunktion (6).
Förbättring av återhämtningen efter stroke
Citikolin har också studerats för sin potential att förbättra återhämtningen efter stroke. I en metaanalys av 10 randomiserade, kontrollerade studier med totalt 2 191 deltagare fann forskare att behandling med citikolin inom 24 timmar efter en stroke signifikant förbättrade neurologiska och funktionella utfall vid 3 månaders uppföljning (7).
Det föreslås att citikolin kan minska hjärnskador genom att stabilisera cellmembran, minska inflammatoriska processer och förbättra hjärnans energimetabolism (8).
Kosttillskott som innehåller citikolin
| Produktnamn | Citikolin per tablett/kapsel |
|---|---|
| Cognizin® Citicolin | 250 mg – 500 mg |
| Mind Lab Pro® | 250 mg |
| Healthwell Citikolin | 250 mg |
| QURE Brain | 250 mg |
| Jarrow Formulas CDP Choline | 250 mg |
| NOW Foods Citicoline | 250 mg |
| Life Extension Cognitex® | 250 mg |
| Double Wood Supplements Citicoline | 300 mg |
Om du överväger att ta citikolin som ett tillskott, bör du alltid rådgöra med en läkare för att säkerställa att det är lämpligt för dig, särskilt om du tar andra mediciner.
Biverkningar av citikolinintag
Citikolin är generellt sett säkert och väl tolererat för de flesta människor när det tas i rekommenderade doser. Biverkningar är relativt sällsynta, men som med alla kosttillskott kan vissa personer uppleva biverkningar vid användning av citikolin.
Det finns rapporterade biverkningar i form av magbesvär, huvudvärk och sömnlöshet (insomnia).
ADHD och citikolintillskott
Forskning kring citikolin och dess effekter på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) är fortfarande begränsad. Det finns några studier som har utforskat användningen av citikolin som en potentiell behandling för ADHD.
En sådan studie utförd på barn med ADHD visade att citikolin kan ha en positiv effekt på vissa kognitiva funktioner, såsom uppmärksamhet och arbetsminne (9). Denna studie är emellertid begränsad av dess lilla provstorlek och brist på långtidsuppföljning.
Referenser
(1) Secades, J. J., & Lorenzo, J. L. (2006). Citicoline: pharmacological and clinical review, 2006 update. Methods and Findings in Experimental and Clinical Pharmacology, 28(Suppl B), 1-56.
(2) Silveri, M. M., Dikan, J., Ross, A. J., Jensen, J. E., Kamiya, T., Kawada, Y., … & Yurgelun-Todd, D. A. (2008). Citicoline enhances frontal lobe bioenergetics as measured by phosphorus magnetic resonance spectroscopy. NMR in Biomedicine, 21(10), 1066-1075.
(3) Alvarez-Sabín, J., Ortega, G., Jacas, C., Santamarina, E., Maisterra, O., Ribo, M., … & Román, G. C. (2013). Long-term treatment with citicoline may improve poststroke vascular cognitive impairment. Cerebrovascular Diseases, 35(2), 146-154.
(4) Fioravanti, M., & Yanagi, M. (2005). Cytidinediphosphocholine (CDP-choline) for cognitive and behavioural disturbances associated with chronic cerebral disorders in the elderly. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).
(5) Adibhatla, R. M., & Hatcher, J. F. (2002). Cytidine 5′-diphosphocholine (CDP-choline) in stroke and other CNS disorders. Neurochemical Research, 27(1-2), 153-159.
(6) Grieb, P. (2014). Neuroprotective properties of citicoline: facts, doubts and unresolved issues. CNS Drugs, 28(3), 185-193.
(7) Dávalos, A., Alvarez-Sabín, J., Castillo, J., Díez-Tejedor, E., Ferro, J., Martínez-Vila, E., … & Serena, J. (2002). Citicoline in the treatment of acute ischaemic stroke: an international, randomised, multicentre, placebo-controlled study (ICTUS trial). The Lancet, 380(9839), 349-357.
(8) Hurtado, O., Moro, M. Á., Cárdenas, A., Sánchez, V., Fernández-Tomé, P., Leza, J. C., … & Lizasoain, I. (2005). Neuroprotection afforded by prior citicoline administration in experimental brain ischemia: effects on glutamate transport. Neurobiology of Disease, 18(2), 336-345.
(9) McGlade, E., Agoston, A. M., DiMuzio, J., Kizaki, M., Nakazaki, E., Kamiya, T., & Yurgelun-Todd, D. (2015). The effect of citicoline supplementation on motor speed and attention in adolescent males. Journal of Attention Disorders, 19(2), 125-134.
