Det finns ett kosttillskott som säljs på apotek som heter Bethover Brain. Det marknadsförs som ett tillskott till personer som vill bibehålla nervsystemets funktion när man blir äldre. På förpackningen står det att det kan bidra till normal mental prestationsförmåga, men vad innehåller det egentligen?
Innehåll: Sötningsmedel (sorbitol, xylitol), vitamin C (L-askorbinsyra, natriumaskorbat,vitamn E, pantonensyra, klumpförebyggande medel (magnesiumsalter av fettsyror), vitamin B1, vitamin B12 (cyanokobalamin), naturlig citrusarom. Fri från: laktos, mjölk, gluten, gelatin, jäst. Innehåller inga animaliska ingredienser.
| Ingrediens | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 2,2 mg | 200% |
| Vitamin B12 | 500 µg | 20000% |
| Vitamin B5 | 12 mg | 200% |
| Vitamin E | 12 mg | 100% |
| Vitamin C | 80 mg | 100% |
Vad i Bethover Brain använder nervsystemet?
Vitamin B1 (Tiamin)
Tiamin spelar en viktig roll i nervsystemet genom att hjälpa till att omvandla kolhydrater till energi, vilket är avgörande för att nervceller ska fungera korrekt. Vitamin B1 är särskilt viktig för att upprätthålla nervledningen, vilket betyder att den hjälper nervsignaler att skickas effektivt genom kroppen. Brist på tiamin kan leda till nervskador och sjukdomar som beriberi, som påverkar både hjärnan och kroppen.
Vitamin B12 (Cyanokobalamin)
Vitamin B12 är starkt kopplat till nervsystemets hälsa eftersom det bidrar till upprätthållandet av myelinskiktet som skyddar nervceller. Det är också avgörande för bildandet av röda blodkroppar, vilket är viktigt för att syresätta hjärnan och nervsystemet. Brist på B12 kan orsaka skador på nervsystemet, vilket kan leda till symtom som domningar, minnesproblem och koncentrationssvårigheter.
Vitamin E
Vitamin E fungerar som en antioxidant som skyddar cellmembranen i nervsystemet från skador som orsakas av fria radikaler. Genom att bevara cellstrukturen i nerverna och hjärnan kan vitamin E bidra till att minska risken för neurologiska sjukdomar.
Vitamin B5 (Pantotensyra)
Pantotensyra är avgörande för syntesen av koenzym A, som stöder energiomsättning i kroppen. Detta är viktigt för att hjärnan och nervsystemet ska ha den energi de behöver för att fungera optimalt. Vitamin B5 bidrar också specifikt till normal mental prestationsförmåga och hjälper till att minska trötthet, vilket indirekt stöder ett friskt nervsystem
Vitamin C
Vitamin C, eller askorbinsyra, är en essentiell antioxidant som spelar en viktig roll för att skydda nervsystemet och upprätthålla dess hälsa. Dess huvudsakliga funktion i nervsystemet är att skydda cellerna från oxidativ stress genom att neutralisera fria radikaler. Det hjälper också till att producera neurotransmittorer som dopamin, som är viktiga för humör och kognitiva funktioner.
Men kan man inte få i sig detta via kost?
Det går alldeles utmärkt att få i sig alla de här B-vitaminerna via kosten samt C och E. Här är en lista på födoämnen som innehåller bra nivåer av vitaminerna:
| Vitamin | Födoämnen rika på vitaminen | RDI |
|---|---|---|
| B1 (Tiamin) | Fläskkött, fullkorn, nötter, frön, baljväxter, ärtor | 1,1 mg |
| B5 (Pantotensyra) | Lever, fisk, ägg, svamp, avokado, sötpotatis | 6 mg |
| B12 | Skaldjur, fisk, nötköttlever, mejeriprodukter, berikade spannmål | 2,5 µg |
| C | Citrusfrukter, jordgubbar, paprika, broccoli, grönkål | 80 mg |
| E | Mandlar, solrosfrön, spenat, avokado, olivolja | 12 mg |
Så länge man får i sig 100% av rekommenderat dagligt intag finns egentligen ingen anledning att ta kosttillskott. De vattenlösliga vitaminerna (alla B-vitamin och C) är svåra att överdosera då överskottet tas med ut via urinen. Däremot kan fettlösliga vitaminer, som Vitamin A och E, lagras i kroppens fettvävnader och levern.
Överdosering av vitamin E (över 1000 mg per dag) kan orsaka blödningsproblem, eftersom det påverkar blodets koagulationsförmåga. Det kan också leda till huvudvärk, trötthet och muskelsvaghet vid mycket höga doser under lång tid.
Det finns rapporterade magbesvär och diarré vid överdosering av Vitamin B5 och C. En del personer har även fått njursten vid överdrivet intag av C-vitamin under längre tid.
